神经衰弱怎么办？缓解办法

　　神经衰弱怎么办？在如今快节奏的时代背景下，工作压力和学习压力也日渐增大，我们时常会感觉头晕、记忆力减退，昨天还睡得很香，今天又失眠，一直这样反反复复。还有一群人，每天的睡眠质量都很差，对周边事物敏感，不是睡不着，就是半夜从梦中惊醒。如果你也有这样的症状，那就需要注意了，神经衰弱可能已经悄悄地“盯”上了你。

神经衰弱怎么办？

　　神经衰弱多发于睡眠不好的老年人，以及压力较大的青少年。研究发现，大脑如果长时间处于兴奋状态，得不到充足的休息，就会造成脑供血不足，从而出现神经调节异常，甚至引起高血压、冠心病等心脑血管疾病。因此神经衰弱不仅是亚健康的信号，也是早衰的警告。

　　神经衰弱有缓解的办法吗？ 当然有！

　　1.自我调节

　　多与朋友和家人交流，适当地发泄和倾诉自己内心的不愉快，不要积压在心里。必要时寻求人士的帮助，赢得一个健康的心理状态。

　　2.参加运动

　　运动可使大脑释放内啡肽，内啡肽又称快乐激素，是天然的抗抑郁药，可好转我们的心情。瑜伽、慢跑、广场舞等运动，都有助于对抗神经衰弱。

　　3.好转环境

　　布置卧室，使其显得宽敞、舒适、无压迫感。保持适宜的温度和湿度，有利于睡眠。

　　4.谨慎使用药物

　　应在医生的指导下服药

　　5.多吃蔬菜和水果

　　平时可以多吃一些对睡眠有帮助的食物，例如猕猴桃、荔枝、燕麦粥、牛奶、桑葚、杏仁等。

　　6.正确地认识自己

　　无论是在学习中，还是生活中，尽量选择自己力所能及的事，避免焦虑。

　　地治疗神经衰弱，乐观地面对生活~