日常生活中如何预防脑出血？

　　日常生活中如何预防脑出血？脑出血是由于患者的颅内血管出现破裂出血从而引起的一系列严重的疾病。很多人觉得脑出血是突然发生的事情，其实，脑出血在发生之前已经出现了一些症状提醒你，只是你并没有注意。

　　如果患有高血压、高血脂、糖尿病，并且控制得也不是太好，那就要引起重视了，他们发生脑出血的风险相对于健康人群来说要高很多。三高疾病是一种慢性病，并不是得上就会出现脑出血，这是一个慢性损害身体的过程，比如高血压，刚开始的症状是头晕，如果没有及时加以控制，持续的高血压会诱发脑动脉粥样硬化，增大中风的风险。

日常生活中如何预防脑出血？

　　但是如果一个人没有高血压、高血脂、糖尿病等基础性疾病，发生脑出血的可能性是很小的。

　　颅内血管长期在“三高”的刺激下，本身已经变得非常脆弱了，如果一旦受到诱因的刺激，像情绪过于激动、剧烈运动、酗酒等，就很容易导致脑血管破裂。

　　很多人都知道，如果一旦发生脑出血，就是非死即残，后果是相当严重的。

　　资料显示，发生脑出血30天的病死率高达35%~52%，只有大概20%的患者能够在6个月后恢复生活自理能力，还不排除后遗症的存在。

　　那么，有人问了，如何在脑出血发生之前及时阻止，其实在脑出血发生之前，脑血管本身就已经有病变存在了，此时，患者会出现一些伴随症状，比如手指的异常表现，患者可以多注意一下：

　　出现手指麻木无力。尤其是当身体一侧的手指出现麻木乏力时，一定要高度重视。虽然糖尿病患者也会引起手指麻木，但是通常是四肢末端都会出现，脑血管病变是手指出现麻木。

　　假如你有三高，当出现手指麻木时，更应该引起重视，建议及时筛查下脑血管。

　　出现手指活动障碍。当脑血管发生病变时，会影响到手指的灵活自如，如果手指出现拿不住筷子，或者做往日里经常做的动作时难以顺利进行，此时也要高度警惕可能脑血管会出现意外，一定要及时就医检查。

　　除此之外，想要预防脑出血，日常生活中最好还要注意以下这些方面：

　　1、一旦发现动脉粥样硬化，必须尽早治疗，降低血脂和胆固醇。

　　2、定期检查，将血压控制在正常范围内，防止血压突然增高。

　　3、保持乐观精神状态，避免精神紧张、过度疲劳，以免造成动脉硬化和血压上升。

　　4、必须保持清淡饮食，可多吃粗粮、豆类、蔬菜瓜果和鱼类等，少吃或不吃含糖高的水果，少吃动物脂肪或胆固醇含量高的食物。

　　当然，要想预防脑出血的出现，主要还是要控制好“三高”的基础疾病，尤其要注意的是高血压，它是诱发脑出血的最主要的因素，一定不能疏忽大意。

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